Không nhiều người biết cách làm bơ đậu phộng giảm cân . Mặc dù đây là thực phẩm giảm cân rất tốt vì giàu protein, có tác dụng kìm hãm cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn.
Bơ đậu phộng có lẽ là loại thực phẩm không còn xa lạ với tất cả chúng ta. Ngoài thơm ngon, bổ dưỡng, bơ đậu phộng còn có tác dụng giảm cân thần kỳ. Vậy bạn đã biết cách làm bơ đậu phộng như thế nào chưa ? Sử dụng bơ đậu phộng thế nào để giảm cân tốt ? Hãy cùng A Litle Italia tìm hiểu nhé.
1. Bơ đậu phộng giảm cân hiệu quả như thế nào?
Khi nhắc đến bơ, hầu hết chúng ta đều tin rằng chúng chứa nhiều chất béo, có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải loại bơ nào cũng như vậy, bơ đậu phộng là một trong số đó.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, bơ đậu phộng chứa nhiều protein và chất béo thực vật rất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, khi sử dụng bơ đậu phộng giảm cân , cơ thể bạn sẽ không lo thiếu năng lượng để hoạt động vì chúng cung cấp lượng calo rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, protein và vô số chất dinh dưỡng khác trong bơ đậu phộng cũng mất nhiều thời gian để được cơ thể chúng ta tiêu hóa. Do đó, bạn sẽ không bị cơn đói hành hạ, và bạn sẽ không nhịn ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn chỉ cần dùng nửa thìa bơ đậu phộng và 1 chén bột yến mạch vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ có đủ năng lượng để làm việc đến trưa mà không cần ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
2. Cách làm bơ đậu phộng giảm cân
Hiệu quả giảm cân của bơ đậu phộng là không thể nghi ngờ. Tuy nhiên, bơ đậu phộng trên thị trường có thể không đảm bảo giảm cân vì chúng có chứa chất phụ gia. Để yên tâm hơn, bạn có thể tự làm bơ đậu phộng giảm cân tại nhà . Cách làm bơ đậu phộng:
Nguyên liệu:
- 400 gram đậu phộng.
- Đường, dầu ô liu, muối.
Thực hiện:
- Chọn loại đậu phộng có chất lượng tốt và rang vừa chín tới để tránh làm mất chất dầu trong hạt. Rửa nhẹ nhàng để loại bỏ vỏ.
- Cho đậu phộng vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cho đến khi thấy đậu phộng ra dầu thì cho dầu ô liu, muối và đường vào xay tiếp. Tiếp tục làm cho đến khi hỗn hợp sánh mịn thì dừng lại.
- Lấy bơ đậu phộng ra, cho vào lọ thủy tinh, cho vào ngăn mát tủ lạnh.
Thông qua các cách làm đơn giản trên, bạn sẽ có một quả bơ đảm bảo chất lượng, hợp vệ sinh và sẵn sàng sử dụng.
3. Cách làm bơ đậu phộng ngon và kết hợp với món ăn để giảm cân
3.1 Bánh mì bơ đậu phộng giảm cân
Nhiều người sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng công thức này rất giàu tinh bột, có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn dùng bánh mì kẹp bơ đậu phộng hoặc bánh mì lúa mạch đen thì dinh dưỡng rất cân bằng và không gây nhiều dầu mỡ. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần phết một lượng bơ đậu phộng vừa đủ lên bánh mì là đã có thể thưởng thức một bữa ăn ngon lành.
3.2 Salad giảm béo với bơ đậu phộng
Nếu bạn muốn dùng bơ đậu phộng với rau, bạn có thể làm món salad. Chọn một số loại rau và trái cây tươi mà bạn thích ăn, sau đó cắt nhỏ theo sở thích, cho vào bát, rưới nước cốt chanh, hạt nêm và 1 thìa bơ đậu phộng, trộn đều và thưởng thức. Salad bơ đậu phộng là món ăn rất được khuyến khích trong thực đơn giảm cân, bạn nên áp dụng thường xuyên.
3.3 Cách làm bơ đậu phộng không đường để giảm cân
Để giúp bạn giảm cân, tốt nhất bạn nên chọn loại bơ đậu phộng không đường. Bơ đậu phộng vốn đã có hương vị thơm nên bạn không cần phải lo lắng vì chúng không hề ngán chút nào và rất tốt cho sức khỏe của bạn. Trong công thức được chia sẻ ở trên, bạn có thể giảm bớt hoặc cắt bỏ nguyên liệu đường. Ngoài ra, dầu cũng là một nguyên liệu bạn có thể cắt bỏ nếu không thích. Bí kíp để làm bơ đậu phộng không dầu, không đường mà vẫn thơm ngon như sau:
Rang đậu phộng bằng chảo hoặc nướng chín chúng bằng lò vi sóng. Đợi nguội rồi cho chỗ đậu phộng vào máy xay để đánh nhuyễn, trong quá trình đó, hãy cho vào đó một chút muối để đỡ bị cứng. Sau đó, đổ thành phẩm của bạn vào lọ và bảo quản.
4. Tôi có thể mua bơ đậu phộng để giảm cân ở đâu?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thương hiệu nổi tiếng về sản phẩm giảm cân bằng bơ đậu phộng. Bạn có thể thoải mái tham khảo và lựa chọn trên các sàn thương mại điện tử hoặc siêu thị.
Bơ đậu phộng giảm cân rất hiệu quả vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng và chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Thường xuyên sử dụng bơ đậu phộng cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Hy vọng qua những nội dung vừa được cung cấp qua bài viết, bạn đã biết cách làm bơ đậu phộng giảm cân đơn giản tại nhà và sử dụng bơ đậu phộng để giảm cân. Ngoài ra, thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, nhảy dây, đạp xe… cũng rất hiệu quả. Bạn có thể mang một số thiết bị như máy chạy bộ điện, máy chạy bộ cơ hay xe đạp tập về nhà để thuận tiện cho việc tập luyện và đạt hiệu quả cao nhất. Chúc các bạn giảm cân thành công. Ngoài ra bạn có thể xem thêm các công thức nấu ăn khác tại chuyên mục ẩm thực của blog nhé.
Tham khảo thêm từ khóa
cách làm bơ đậu phộng không cần máy xay
cách làm bơ đậu phộng cho bé
cách làm bơ đậu phộng tại nhà
cách làm bơ đậu phộng ăn bánh mì
cách làm bơ đậu phộng ăn kiêng
cách làm bơ đậu phộng emma
cách làm bơ đậu phộng eat clean
cách làm bơ đậu phộng tăng cân
cách làm bơ lạc ăn kiêng
làm bơ đậu phộng như thế nào
làm bơ đậu phộng
cách làm bơ đậu phộng bằng tay
cách làm bơ đậu phộng bằng máy xay sinh tố
cách làm bánh bơ đậu phộng
cách làm bánh quy bơ đậu phộng