Uống nước ép bưởi giảm cân ĐÚNG CÁCH muốn đẹp phải biết

Để giảm cân bằng cách uống nước ép bưởi giảm cân, bạn cần biết những điều cần làm để đạt được kết quả tốt nhất nhằm giữ gìn vóc dáng và vóc dáng thon gọn.

Bưởi là loại trái cây được nhiều người yêu thích và rất cần thiết trong thực đơn các món ăn kiêng. Vậy ăn bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả? Ví dụ, làm thế nào để giảm cân nhanh chóng bằng cách uống nước ép bưởi? Hãy cùng Mỹ phẩm Bora tìm hiểu một cách an toàn và hiệu quả để uống nước ép bưởi cô đặc từ bưởi mà không cần tuân theo những thói quen ăn kiêng nghiêm ngặt.

Cách làm nước ép bưởi giảm cân

Nước bưởi rất giàu vitamin C và nhiều khoáng chất cần thiết giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng. Bưởi không gây tích tụ mỡ thừa vốn là lượng chất béo khiến bạn béo phì, thừa cân. Vậy có những cách nào để chế biến nước ép bưởi giảm cân:

• Bưởi mua về rửa sạch, cắt lát để riêng, lấy hết phần cùi trắng bên trong. Bóc lớp màng bao quanh tép bưởi, bỏ hạt rồi chia thành từng múi bưởi nhỏ.
• Xay nhuyễn bưởi và 1 thìa mật ong trong máy xay sinh tố. Cần lưu ý hạn chế cho thêm đường vào hỗn hợp để tăng hiệu quả giảm cân.

Nếu thích lạnh, bạn có thể cho thêm đá viên.

Mặc dù nước ép bưởi rất tốt để uống nhưng bạn không nên uống khi bụng đói vì nó có chứa các thành phần axit có thể gây hại cho dạ dày. Và để phát huy tối đa hiệu quả giảm cân, hãy uống nước ép bưởi trước 30 phút và sau mỗi bữa ăn 30 phút.

Uống nước ép bưởi giảm cân có hiệu quả không

Nếu bạn duy trì chế độ ăn uống giảm cân bằng nước ép bưởi đều đặn sẽ giúp bạn có làn da mịn màng và thân hình thon gọn mà nhiều người mơ ước. Tác dụng giảm cân của bưởi luôn được công nhận, nhưng phải uống đúng lúc thì mới phát huy hết tác dụng.

Cách uống nước ép bưởi để giảm cân rất dễ dàng, nguyên liệu của bưởi không khó kiếm, giá cả lại rẻ và hợp lý, ngoài việc chiết xuất thành phần thì việc kiên trì sử dụng cũng sẽ có tác dụng. Như.

Tác dụng của nước ép bưởi

Giữ luôn cảm thấy no

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong bưởi có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và hạn chế tình trạng cơ thể muốn ăn tiếp. Ăn bưởi thì lâu mới nhai được vì có nhiều chất xơ. Ngoài ra, bưởi còn giúp giảm béo bằng cách đốt cháy hàm lượng tinh bột và đường trong cơ thể.

Giảm nồng độ cholesterol

Các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh, hàm lượng kali trong bưởi sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Khi ăn bưởi, chất pectin sẽ giúp cơ thể làm sạch các chất “bẩn” bám vào thành động mạch.

Ngoài ra, bưởi có hàm lượng insulin thấp cũng có thể hỗ trợ cơ thể có được nguồn năng lượng dự trữ cần thiết và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là vùng mỡ bụng dưới. Một trong những thực phẩm tốt nhất để hỗ trợ giảm insulin trong máu là nước ép bưởi. Vì vậy, không khó hiểu tại sao nhiều người lại chọn cách uống nước ép bưởi để giảm cân.

Kiềm chế cảm giác thèm ăn

Bưởi là một loại thực phẩm ăn kiêng vì hàm lượng calo cực thấp và hàm lượng chất xơ cao. Đưa bưởi vào cơ thể sẽ khiến người ăn có cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Cơ chế này khiến bất kỳ ai ăn kiêng sẽ cảm thấy không muốn ăn.

Một số công dụng khác của bưởi

Ngoài việc uống nước ép bưởi giảm cân thì việc ăn bưởi còn có những công dụng:

• Do hàm lượng chất chống oxy hóa của nó, nó bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi bị hư hại.
• Axit citric có thể làm giảm nguy cơ sỏi thận.
• Ngăn ngừa sự đề kháng insulin của cơ thể và ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
• Do chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho hệ miễn dịch.

Cách chế biến nước uống từ vỏ bưởi

Cách nấu vỏ bưởi giảm cân

• Bước 1: Bạn chuẩn bị vỏ thật tươi, 01 bình thủy tinh
• Bước 2: Thái nhỏ vỏ bọc, Exposure
• Bước 3: Đun nóng vỏ hộp 50g với 3 lít nước, với lửa nhỏ trong 10 phút
• Bước 4: Khi cảm nhận được nồng nhiệt thì tắt bếp và để nguội
• Bước 5: Cho nước bưởi vào bình thủy tinh bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, sử dụng trong 1-2 ngày.

Cách làm trà bưởi giảm cân siêu tốc

Thay vì mua trà bưởi bán sẵn, tốt hơn hết bạn nên tự làm trà bưởi tại nhà để đảm bảo chất lượng, không chất bảo quản hay chất tạo màu ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống nước ép bưởi để giảm cân sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giảm lượng calo tiêu thụ, tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể, chống chảy xệ da sau khi giảm cân.

Giảm cân bằng vỏ bưởi khô

• Bước 1: Chuẩn bị 50 gam vỏ bưởi khô và 3 lít nước cho vào bình thủy tinh.
• Bước 2: Vỏ bưởi rửa sạch rồi cho vào nồi đun sôi.
• Bước 3: Khi nước sôi, bạn vặn nhỏ lửa và nấu thêm 30 phút.
• Bước 4: Tắt bếp, để nguội bớt rồi cho vào lọ thủy tinh.

Mứt vỏ bưởi giảm cân

Mứt vỏ bưởi có mùi thơm đặc trưng, có tác dụng làm tan lipid máu, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ và có tác dụng giảm béo tốt nhất. Ăn mứt vỏ bưởi có giảm cân hay không còn tùy thuộc vào tỷ lệ nguyên liệu mà bạn chuẩn bị.

Táo, vỏ bưởi, giảm cân

Ngoài công dụng chữa bệnh, trong cách nấu nước giảm cân bằng táo mèo, nguyên liệu này có khả năng giảm béo hiệu quả bằng cách kích thích cơ thể tiết ra cholesterol giúp cơ thể không hấp thụ thêm cholesterol từ thế giới bên ngoài.

Đặc biệt đối với những người thường xuyên bị đầy bụng do ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng khó tiêu và giúp đường tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru hơn.

Trà táo vỏ bưởi

Cách dùng trà táo và vỏ bưởi để giảm cân là bí quyết hoàn hảo giúp hạ lipid máu, đồng thời là một trong những biện pháp giảm cân an toàn cho người béo phì. Đặc biệt, thức uống này còn giúp mát gan, làm sạch da.

Vỏ bưởi và mật ong

Trong 100gr mật ong có khoảng 304 calo, khi kết hợp mật ong với một số loại thảo mộc có thể giúp giải quyết các vấn đề về sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, các axit amin có trong mật ong giúp tăng cường đào thải lượng calo dư thừa, ngăn ngừa béo phì.

Dùng vỏ bưởi với mật ong để tăng hiệu quả giảm cân. Nhờ vậy, chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Trà bưởi giảm cân nhanh

Chè vỏ bưởi được đánh giá là món ăn kiêng hấp dẫn, an toàn và dễ thực hiện. Bạn hoàn toàn có thể say mê loại trà này chỉ với một ngụm. Uống một tách trà khi bụng đói có thể giúp bạn giảm cân, điều này thật tuyệt vời.

Bí ngô vỏ bưởi

Nếu bạn chưa biết uống nước bưởi có giảm béo không thì hãy kết hợp ngay 2 nguyên liệu vỏ bưởi và bí đỏ nhé. Trên thực tế, vỏ bưởi và bí đỏ có thể mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, rất có ích cho sức khỏe.

Nên uống nước ép bưởi giảm cân khi nào 

Vì đây là thức uống tốt cho cơ thể nên vẫn cần sử dụng đúng cách, đúng thời điểm để phát huy tác dụng giảm cân.

• Trước bữa ăn 30 phút, bạn nên uống một ly nước ép bưởi, vì các chất trong bưởi sẽ làm giảm sản xuất insulin, tạo cảm giác no, tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể, giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Ăn quá nhiều, do đó giúp giảm cân.
• Sau bữa ăn 15 phút chúng ta nên ăn một quả bưởi, vì các enzym và axit trong bưởi sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn tốt hơn, giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn, trung hòa chất béo và hạn chế tích tụ mỡ. Cơ thể dư thừa

Uống nước ép giảm cân đúng cách như thế nào ?

Không uống nước bưởi để giảm cân khi đói

Uống trà hoặc nước bưởi khi bụng đói sẽ làm tổn thương dạ dày và gây rối loạn tiêu hóa. Bạn chỉ nên uống hai loại đồ uống này sau bữa ăn 20 phút để hạn chế ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Đừng lạm dụng vỏ bưởi

Việc lạm dụng vỏ bưởi có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Giảm cân đột ngột có thể gây rối loạn hệ thống nội tiết và sự trao đổi chất. Vì vậy, cần sử dụng vỏ bưởi một cách khoa học và hợp lý để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt, an toàn cho sức khỏe.

Kết hợp các bài tập đúng

Điều quan trọng nhất để giảm mỡ là kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Chị em cần có kế hoạch tập luyện cụ thể để đốt cháy lượng mỡ thừa tối đa.

Lưu ý khi uống nước ép bưởi giảm cân

• Bạn đã biết cách làm nước ép bưởi giảm cân nhưng chưa biết uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân? Không phải ai cũng biết uống nước bưởi đúng cách để vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm cân. Khi sử dụng loại nước ép này, bạn cần lưu ý những điều sau để phát huy hết hiệu quả của nó:• Uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân? Nên uống nước ép bưởi khoảng 20 phút trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn ăn ít hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả và cải thiện một số dấu hiệu của hội chứng chuyển hóa.• Để có thể giảm cân bằng nước ép bưởi hay bất kỳ phương pháp nào khác, bạn cần tính lượng calo nạp vào cơ thể (theo nghiên cứu, một quả bưởi đã bóc vỏ khoảng 610g chứa 231kcalo). Vậy nên, nếu sử dụng nước ép bưởi trước bữa ăn, bạn cũng cần phải tính toán lượng calo mà loại nước ép này cung cấp vào tổng lượng bữa ăn. Điều này sẽ tránh được tình trạng cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể, gây tăng cân.

  • Nếu chỉ cắt giảm calo và uống nước ép bưởi sẽ làm cho cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, ngưng trệ quá trình trao đổi chất, không tốt cho sức khỏe. Vì thế bạn cần chăm chỉ tập luyện thể dục để đốt cháy mỡ thừa, từ đó giảm cân.

  

  Ảnh: Neringa Skorupskiene/Unsplash

  • Theo Đại học Y Harvard, nước ép bưởi gây cản trở một số loại thuốc dùng để điều trị huyết áp cao, cholesterol cao và rối loạn tâm thần. Do đó nếu bạn đang sử dụng những loại thuốc này thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn uống nước ép bưởi.

  • Người có bệnh dạ dày không nên uống nước ép bưởi khi bụng đói, vì bưởi chứa nhiều axit, khiến bao tử bạn thêm đau.

  • Người đang bị tiêu chảy không nên uống nước ép bưởi vì loại nước này có tính hàn, có thể làm cho tình trạng tiêu chảy nặng hơn.

  • Tuyệt đối không vì muốn giảm cân mà uống nước ép bưởi thay các bữa ăn, bởi sẽ ảnh hưởng xấu tới chức năng của hệ tiêu hóa, gây viêm và đau dạ dày, tiêu chảy, sỏi thận (do thừa vitamin C).

  Ngoài uống nước ép bưởi, ăn bưởi cũng được khuyến khích vì sẽ cung cấp chất xơ cho cơ thể. Sau bữa ăn 15 phút, bạn nên ăn 1 múi bưởi. Các enzyme và axit có trong loại trái cây này sẽ hỗ trợ tiêu hóa, trung hòa các chất béo và hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.

  Mùa hè nóng nực, thay vì uống các loại nước ngọt có ga chứa nhiều đường tinh luyện có hại cho sức khỏe, bạn hãy tự tay làm các loại nước ép cho gia đình. Harper’s Bazaar Vietnam mong rằng 3 cách làm nước ép bưởi giảm cân đơn giản như trên sẽ giúp bạn dễ dàng biến hóa được các loại nước ép bưởi tốt cho sức khỏe, cân nặng và vóc dáng.

Công dụng giảm cân của nước ép bưởi luôn được công nhận, nhưng phải uống đúng thời điểm thì nước ép bưởi mới phát huy hết tác dụng. Hãy đón xem những bài viết khác của chúng tôi để giảm cân an toàn và hiệu quả nhé!